Paprasti būdai sustiprinti imunitetą

maisto papildai Imunitetas yra tarsi organizmo apsauginė siena, sauganti nuo puolančių ligų ir virusų. Deja, siena ne visada atlaiko: žiemos šalčiai, peršalimai, stresas, netaisyklinga mityba lemia imuniteto susilpnėjimą. Todėl ypatingai svarbu nuolat rūpintis savo sveikata bei imuniteto stiprinimu, kitaip nuolat teks kentėti „kimbančias“ ligas. Pateiksime kelis patarimus, kaip stiprinti imunitetą paprastais ir nesudėtingais būdais: imunitetą stiprinančiais produktais, maisto papildais ir kokybišku poilsiu.

Imuniteto stiprinimui, pirmiausia reikalinga subalansuota mityba, kuomet organizmas gauna visas reikiamas maistines medžiagas ir vitaminus. Dėl to reikia maitintis kuo įvairiau, o šaltuoju metų laiku, kuomet labiausiai alinamas organizmas ir silpsta imunitetas, papildomai reikėtų valgiaraštį papildyti imunitetą stiprinančiais produktais. Ko gero visi žino, jog citrina, imbieras, medus ir česnakas yra būtent tie produktai, kurie labiausiai apsaugo nuo puolančių ligų. Tačiau tokį patį efektą galima pasiekti dažniau valgant džiovintus vaisius ir riešutus. Riešutai yra ypatingai geras ir sveikas užkandis, turintis antioksidantinių savybių, riešutai yra puikus vitamino E, B1 bei omega rūgščių šaltinis, todėl jie tikrai turėtų rasti vietą jūsų valgiaraštyje.

Imunitetą stiprina ir buvimas lauke, grynas oras, saulė. Deja, žiemą poilsis gamtoje ne visada vilioja, o ir nebūna galimybių. Dėl saulės trūkumo organizmui sudėtinga įsisavinti tam tikrus vitaminus ir maistines medžiagas, todėl žiemos metu verta pasirinkti maisto papildus ir vitaminus, kurie stiprintų organizmą ir subalansuotų medžiagų įsisavinimą. Specialistų teigimu, netgi maitinantis itin gerai, dažnai nepasiekiama reikalingų medžiagų dienos norma, tad vienintelis būdas suteikti organizmui visko ko reikia, yra maisto papildai.

Viena iš priežasčių, kodėl silpsta imunitetas, yra persidirbimas ir stresas. Todėl net ir kaip būtų sunku ir ant galvos bei sąžinės griūtų šimtai nebaigtų darbų, reikia žinoti, jog savęs alinimas prie gero neprives ir galiausiai gali baigtis lovoje su pasigautu gripu. Tam , kad stresas nesilpnintų imuniteto, reikia reguliariai palepinti save ir atsipalaiduoti. Skirkite vakarus ramesniam poilsiui su knyga, dažniau pagulėkite šiltoje aromatinėje vonioje, užsisakykite atpalaiduojantį masažą ar kitas SPA procedūras, kurios leistų tinkamai pailsėti ir bent kuriam laikui atsipalaiduoti ir pamiršti darbus bei rūpesčius. Sustiprinti organizmą tinka ir papildai nuo streso, juk silpnesnis organizmas lengviau pasiduoda stresui ir dėl to silpnina imunitetą ir suteikia galimybę ligoms lengviau „prikibti“. Taigi, viskas mūsų organizme ir aplinkoje susiję.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *